宿舍是我们共同的家园，是我们每天学习、生活、休息的重要场所。每个人都应该享有一个健康、清洁、和谐的宿舍环境，而吸烟往往会破坏这种舒适的环境，不仅有害于吸烟者自身的健康，更会对周围同学的健康造成严重危害。
1、口臭
长期抽烟会使烟草中的一些成分，附着在牙齿的表面，进而形成烟斑，引发口臭，此外，抽烟还会加重牙菌斑、牙结石的堆积，以及口腔菌群的失调。
2、皮肤变差
烟雾的有害物质直接接触皮肤的角质层，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，还会出现大量的皱纹。总之，长时间吸烟的人，皮肤质量会变得很差，黯淡且没有弹性。
3、肺部受损
长期吸烟，也会使大量烟雾进入人体肺部，导致肺部变黑，引起支气管炎等多种呼吸道疾病，损害人体正常呼吸功能。此外，还容易损伤人体的血液循环系统，导致血管堵塞，血压上升，增加患血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。
4、免疫力下降
香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，促使人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。
1. 二手烟危害：
• 二手烟是指吸烟者呼出的烟雾以及卷烟燃烧时所产生的烟雾。这些烟雾中含有数百种有害物质，包括尼古丁、焦油、一氧化碳、氨、氢氰酸和悬浮微粒等。
• 长期吸入二手烟会增加非吸烟者患肺癌、心血管疾病等风险。
• 二手烟还可能引发儿童哮喘、中耳炎和过敏性疾病等问题。
2. 空气污染：
• 吸烟会释放大量烟雾，导致宿舍空气质量下降。
• 烟雾中的有害物质会附着在墙面、衣物和家具上，难以清除。
• 长期生活在烟雾缭绕的环境中，会对呼吸系统和皮肤造成损害。
3. 火灾隐患：
• 吸烟时若处理不当，如烟蒂未熄灭就随意丢弃，极易引发火灾。
• 宿舍作为人员密集场所，一旦发生火灾，后果将不堪设想。
4. 影响学习和生活：
• 烟雾的刺激性气味会影响其他同学的学习和休息。
• 吸烟行为可能引发宿舍矛盾，影响室友关系。
5. 不良示范：
• 吸烟行为可能对其他同学产生不良影响，尤其是对大学生而言，可能会误导他们尝试吸烟。
因此，为了保障宿舍内其他同学的健康和安全，应严格遵守宿舍管理规定，禁止在宿舍内吸烟。同时，学校和相关管理部门也应加强宣传教育，提高同学们对吸烟危害的认识，共同营造一个健康、安全、和谐的学习和生活环境。
案例一：
• 时间：2024年6月
• 地点：某高校宿舍
• 事件：计算机与信息工程学院学生熊某在宿舍阳台抽烟，致使董某堆放在阳台的电冰箱包装纸箱着火，从而引发火情。
• 后果：学校依据相关规定，对熊某、董某给予严重警告处分。
案例二：
• 时间：2024年7月
• 地点：湖北师范大学宿舍
• 事件：生命科学学院钟某某在宿舍抽烟引起寝室阳台失火，造成不良影响。
• 后果：学校根据《湖北师范大学学生违纪处分办法（试行）》的相关规定，给予钟某某院内警告处分，并取消其年度评奖评优资格。
案例三：
• 时间：2024年8月
• 地点：湖北师范大学宿舍
• 事件：文学院学生石某某未经审批私自返校拿取物品，违规在寝室内抽烟，并将烟头从宿舍阳台随手丢弃，引发二楼阳台易燃物起火。
• 后果：学校根据《湖北师范大学学生住宿管理规定（试行）》等相关规定，建议给予石某某严重警告处分。
1. 寻找替代品：
• 当烟瘾发作时，可以尝试嚼无糖口香糖、吃硬糖或巧克力等，以转移对香烟的渴望。
• 这些替代品可以让手和嘴忙起来，减少空虚感，分散注意力。
2. 调整生活习惯：
• 保持规律的作息，每天固定起床和睡觉时间，保证7-8小时的睡眠。
• 睡前避免刺激，可以泡个温水澡、读读书或进行其他放松活动。
• 适当运动，如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟左右，有助于释放压力，提升愉悦感。
3. 转移注意力：
• 通过听音乐、玩游戏、下棋、画画、钓鱼等方式，转移对吸烟的注意力。
• 培养新的兴趣爱好，丰富自己的生活，减少对香烟的依赖。
4 加强社交支持：
• 将自己的戒烟计划告知家人和朋友，寻求他们的监督和鼓励。
• 参加戒烟互助小组，与有相同经历的人分享经验，互相支持。
5. 丢掉吸烟工具：
• 将打火机、烟灰缸等吸烟工具丢掉，避免在戒烟过程中看到后产生条件反射。
6. 保持健康饮食：
• 戒烟后可能会增加食欲，应选择健康的食物，如新鲜蔬菜和水果，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
请记住，戒烟是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。如果您在戒烟过程中遇到困难或不适，请及时寻求医生或专业人士的帮助。
小小一支烟
危害万万千
创建无烟宿舍
还宿舍一片清新
为了自己和他人的健康
让我们一起对宿舍吸烟说
“不”
